WO DER SPORT NOCH ETWAS BEDEUTET
ECHTER BOXSPORT.
NICHTS ANDERES.
Europas größte Boxcommunity. Vom Anfänger bis zum Weltmeister, trainiert von den besten Trainern Europas. Echte Technik. Echte Community.
UNSERE STANDORTE
STÄDTE
Echter Boxsport in ganz Europa. Wähle deine Stadt.
WER WIR SIND
VON KÄMPFERN GEBAUT. FÜR JEDEN OFFEN.
12ROUNDS entstand aus einer einfachen Überzeugung: Boxen ist eine der vielseitigsten Sportarten, die ein Mensch betreiben kann. Und fast niemand bringt es wirklich bei. Also bauten wir mehr als ein Gym; wir bauten eine Familie, die zusammen schwitzt, wächst und Erfolge feiert.
Wir sind Trainer, die selbst gekämpft, trainiert und in Gyms auf der ganzen Welt gestanden haben. Diese Erfahrung brachten wir nach Europa. Fünf Länder. Ein Standard. Kein Kompromiss, und heute die größte und engste Boxcommunity Europas, in der Anfänger und Champions zusammen trainieren, sich gegenseitig inspirieren und gemeinsam wachsen.
Egal ob du noch nie einen Punch geworfen hast oder seit Jahren boxt: In jedem 12ROUNDS-Gym findest du echtes Coaching in einem Raum, der rau genug ist, um echt zu sein, und besonders genug, um etwas Eigenes zu sein. Denn Boxen ist für alle da.
HIER STARTEN
BOXING BEGINNERS
Die 12ROUNDS Anfängerstunde ist der ideale Weg, um mit dem Boxen zu starten und es wirklich gut zu lernen. Du brauchst keine Erfahrung und musst auch nicht topfit sein, um mitzumachen. Du trainierst in deinem eigenen Tempo, kannst aber in jeder Stunde alles aus dir herausholen. Die Stunden sind zugänglich, motivierend und finden in einer angenehmen Atmosphäre statt, in der sich jeder willkommen fühlt.
Wir beginnen mit den Grundlagen: Haltung, Footwork und Schläge. Schritt für Schritt zeigen dir unsere erfahrenen Trainer die Grundtechniken des Boxens — von Schlägen und Verteidigung bis zu Kombinationen. Jede Stunde baut auf der vorherigen auf, damit du echte Technik entwickelst, während du an deiner Kondition, Kraft und mentalen Stärke arbeitest. Unsere Coaches begleiten dich bei jedem Schritt.
Du kommst in die Stunde rein und verlässt das Gym mit mehr Energie, Kraft und Selbstvertrauen.
KEEP IMPROVING
TECHNIQUE & SKILLS
Bei Technique & Skills geht es darum, deine Boxtechnik und Skills auf ein höheres Niveau zu bringen. In diesen intensiven Trainings werden verschiedene Aspekte des Boxens in hohem Tempo behandelt. Schlagtechnik, Footwork und Boxhaltung werden in angriffs- und verteidigungsorientierten Kombinationen praktisch angewendet, damit du Technik nicht nur lernst, sondern wirklich verstehst und einsetzt.
In diesen Stunden lernst du laufend neue Techniken und Kombinationen, sodass jedes Training herausfordernd und abwechslungsreich bleibt. Die große Vielfalt an Übungen und Trainingsformen sorgt dafür, dass du dich weiter entwickelst und im Boxen immer besser wirst.
BOXING FITNESS
STRENGTH & CONDITIONING
Das Strength & Conditioning Training kombiniert Boxen, Kraft und Kondition in einem intensiven Workout. Verbessere deine Technik, baue Kraft auf und bring deine Kondition auf das nächste Level. Dein ganzer Körper wird stärker, fitter und straffer durch die Kombination aus Krafttraining, Konditionsarbeit und Boxtechnik. Du verbrennst viele Kalorien, baust Muskelkraft auf und arbeitest an einem schlanken und kraftvollen Körper.
Gleichzeitig verbesserst du mit gezielten Drills und Sandsacktraining deine Technik und Ausdauer, sodass du nicht nur fitter wirst, sondern auch besser boxen lernst.
Jedes Workout macht dich sowohl körperlich als auch mental stärker.
KRAFT & KONDITION
BAG WORKOUT
Dieses Workout ist alles, was du in einem Training suchst: Boxen, Sandsacktraining, Kraft und Kondition — alles vereint in einem explosiven Ganzkörperworkout!
Egal ob du abnehmen, stärker werden oder einfach deine Energie loswerden willst! Mach dich bereit: Es ist intensiv, abwechslungsreich und jede Einheit ist eine neue Herausforderung. Viele Ergebnisse in kurzer Zeit? Dann ist das das Workout für dich!
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