WAAR DE SPORT NOG IETS BETEKENT
ECHT BOKSEN.
NIETS ANDERS.
De grootste bokscommunity van Europa. Van beginner tot wereldkampioen, onder begeleiding van de beste trainers van Europa. Echte techniek. Echte community.
ONZE LOCATIES
STEDEN
Echt boksen door heel Europa. Kies je stad.
WIE WE ZIJN
GEBOUWD DOOR VECHTERS. OPEN VOOR IEDEREEN.
12ROUNDS ontstond uit een simpele overtuiging: boksen is een van de meest complete dingen die een menselijk lichaam kan doen, en bijna niemand leert het goed aan. Dus bouwden we meer dan een gym; we bouwden een familie die samen zweet, groeit en successen viert.
Wij zijn coaches die hebben gevochten, getraind en gespard in gyms over de hele wereld. Die ervaring brachten we naar Europa. Vijf landen. Één standaard. Geen compromis, en inmiddels de grootste en hechtste bokscommunity van Europa, waar beginners en kampioenen samen trainen, elkaar inspireren en samen groeien.
Of je nu nooit een stoot hebt gegeven of al jaren bokst: in elke 12ROUNDS-gym vind je echt coaching in een ruimte die rauw genoeg is om echt te zijn en bijzonder genoeg om iets eigens te zijn. Want boksen is voor iedereen.
BEGIN HIER
BOXING BEGINNERS
De 12ROUNDS beginnersles is de ideale manier om te starten met boksen en het écht goed te leren. Je hebt geen ervaring nodig en je hoeft niet topfit te zijn om mee te doen. Je traint op je eigen tempo, maar kunt tijdens elke les wel het maximale uit jezelf halen. De lessen zijn toegankelijk, motiverend en worden gegeven in een fijne sfeer waarin iedereen zich welkom voelt.
We beginnen met de basis: houding, voetenwerk en stoten. Stap voor stap leren onze ervaren trainers jou de basistechnieken van het boksen, van stoten en verdedigen tot het maken van combinaties. Elke les bouwt voort op de vorige, zodat je echte techniek ontwikkelt terwijl je werkt aan je conditie, kracht én mentale weerbaarheid. Onze coaches begeleiden je bij elke stap.
Je loopt de les binnen en verlaat de gym met meer energie, kracht en zelfvertrouwen.
KEEP IMPROVING
TECHNIQUE & SKILLS
Bij Technique & Skills draait het om het verfijnen van je bokstechniek en skills op een hoger niveau. Tijdens deze intensieve trainingen worden verschillende onderdelen van het boksen in een hoog tempo behandeld. Stoottechniek, voetenwerk en bokshouding worden praktisch toegepast in aanvallende en verdedigende combinaties, zodat je techniek niet alleen leert, maar ook echt begrijpt en gebruikt.
Tijdens deze lessen leer je continu nieuwe technieken en combinaties, waardoor elke training uitdagend en afwisselend blijft. De vele variatie in oefeningen en trainingsvormen zorgt ervoor dat je jezelf blijft ontwikkelen en steeds beter wordt in het boksen.
BOXING FITNESS
STRENGTH & CONDITIONING
De Strength & Conditioning training combineert boksen, kracht en conditie in één intensieve workout. Verbeter je techniek, bouw kracht op en til je conditie naar een hoger niveau. Je hele lichaam wordt sterker, fitter en strakker door de combinatie van krachttraining, conditiewerk en bokstechniek. Je verbrandt veel calorieën, bouwt spierkracht op en werkt aan een slank en krachtig lichaam.
Tegelijkertijd verbeter je met gerichte drills en bokszaktraining je techniek en uithoudingsvermogen, zodat je niet alleen fitter wordt, maar ook beter leert boksen.
Elke workout maakt je zowel fysiek als mentaal sterker.
KRACHT & CONDITIE
BAG WORKOUT
Deze workout is alles wat je zoekt in één training: boksen, bokszaktraining, kracht en conditie. Het komt allemaal samen in een explosieve full-body workout!
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, of gewoon je energie kwijt wilt! Maak je klaar: het is intens, afwisselend en elke les is weer een nieuwe uitdaging. Met een hoog tempo, opzwepende muziek en een energieke trainer die je van begin tot eind motiveert, haal je alles uit jezelf.
Veel resultaat in korte tijd? Dan is dit de workout voor jou!
ONZE LOCATIES
STEDEN
Echt boksen door heel Europa. Kies je stad.